2015

Nu är det slut – och nu börjar det!

Då var det dags igen. Ännu ett år har skenat iväg och det är dags att stänga dörren om 2015. Ett avslut och också en början. Dags att göra ett årsbokslut och sätta ut riktningen för 2016. För det gör du väl?

Årsbokslut klingar kanske inte så härligt vid första tanken men om det handlar om ditt personliga årsbokslut. Visst blir det mer intressant nu.

Det handlar en summering av ditt gångna år, på det personliga och på det yrkesmässiga planet.

Hur har du mått? Vad har du åstadkommit? Vilka mål har du uppnått? Vad har du pausat? Vilka har du haft omkring dig? Vilka förändringar och förbättringar har du gjort? Vad var det bästa med året och vad är du speciellt stolt över? Gör ett snabbt och lätt årsbokslut för din egen del!

Busenkla varianten:

  • Skriv ner 3 saker du är stolt över med det gångna året.
  • Skriv ner 3 viktiga mål med det nya året.


För dig som vill ha lite mer avancerad variant:

Vad vill du med det kommande året? Ta en bok och skriv ner allt. Datera det hela.
Du är ju uppenbarligen levande och får vara med lite till så varför inte se till att sätta standarden redan från början?

Steg 1  - och det här är också enkelt.
Du skriver ner det du vill med kommande året:

  • Det som är viktigt för dig.
  • Det du vill åstadkomma.
  • Det du vill ska hända.
  • Det du vill göra, kanske specifika saker som jobb, utbildning, resor.
  • Vad vill du med dina relationer?
  • Vilka vill du ha omkring dig?
  • Vad vill de se, höra och känna?
  • Vad vill du lägga fokus på?
  •  Vem vill du vara?

Kanske finns många fler delar du vill ha med dig in i det nya året. Välj allt som du känner betyder något för dig. Det kan vara en del eller flera. Specifikt eller kanske bara en känsla eller tillstånd du vill ha mer av och skapa mer av. Vad som helst är bra.

Steg 2 – vad har varit bra med nuvarande år?

Samma sak igen; skriv ner allt som påverkat, inverkat, varit av betydelse för dig under året, exempelvis:

  • Det du gjort som du är stolt över
  • Beslut du fattat som varit avgörande eller gjort skillnad
  • Mål du uppnått
  • Den person du varit
  • Vad du gjort för dig själv
  • Vad du gjort för andra
  • Händelser som varit av betydelse på ett positivt sätt eller som du fått med dig erfarenheter eller nya kunskaper från.

Och igen – finns fler delar du vill ha med så lägg till punkter på listan.

Steg 1 nästa år – stäm av förra årets lista
När det är dags för nytt årsbokslut; Ta fram boken igen, börja med att pricka av allt på förra årets lista som du fixat. Jag kan garantera att du blir förvånad över resultatet (jag har praktiserat detta i många år och alltid uppnått mellan 80-95%, ganska bra för att bara ta ut en mental riktning tycker jag…)

Detta är enkelt och effektivt – och ett kul sätt att summera året och lägga fokus på det du vill ha mer av istället för att bara flyta med. Fördelen är också att du inte behöver lägga mer energi under året, ditt undermedvetna har koll på detta åt dig.

Vi glömmer så lätt att vi kan påverka så mycket mer än det vi ser. Vårt undermedvetna har en massa information och påverkar oss hela tiden. Därför är det ännu viktigare att faktiskt rikta tanken, medveten som undermedveten, på det vi vill ha och inte det vi inte vill ha, så att det är det som vi verkligen får mer av. Dessutom, att fokusera och lyfta alla framgångar, eller erfarenheter, se framåt, att skapa i tanken, väcker en massa energi och kraft.

För tänk såhär. Om du inte tar ut en riktning, om du inte väljer att påverka det du kan och väljer att släppa det du inte kan påverka, vart tar du vägen då? Troligen lite hit och dit. Ta tag och styr dig själv och ditt liv, du har alla möjligheter att göra just detta. Kom ihåg - att be om hjälp ibland är också en möjlighet!

Enjoy och gott nytt år!

Läs hela inlägget »

Vad vill du svara på den frågan? What if.. Tänk om…

Vad är ditt Tänk om… Eller behöver du rent av  träna på att tänka om för att våga eller kunna ”Tänka… OM”.

Just i denna stund är jag på väg tillbaka till verkligheten efter en dag i bubblan ”Tänk om, What if”, med TedX Göteborg. En hel dag med inspirerande talare, intressanta ämnen om olika områden som fysik, neurologi, medmänsklighet, tillit, lek och kärlek, öppna människor med nyfikenhet på dagen och på varandra och andra. What if… Tänk om.

Så vad betyder detta för dig och mig? Tänk om vi slutade tro på vad vi inte kan, eller vad som är möjligt, slutade tro på gränser och regler och istället bestämde oss, du och jag, för vad som är möjligt. Tänk om vi började se varandra i ögonen och säga hej, började möta och bemöta varandra som om vi redan kände varandra och verkligen gillade varandra redan innan vi bestämde oss för inte.

Tänk om du kunde flyga? Dyka med rullstol? om 3 minuter är det som är livsavgörande? Tänk om du hade allt du behövde för att göra det där du egentligen vill? Tänk om det var du som satt på gatan med en pappersmugg? Tänk om det finns så mycket mer utanför det vi bestämt är möjligt? 
Tänk om det är dags att ändra hela skolan, hela synsättet på lärande och utveckling. Tänk om vi måste lära för att fortsätta vara levande tills vi dör, för att hålla vår fantastiska hjärna igång. 
Tänk om vi alla är sammanlänkade…

Tänk om varenda levande cell in i det sista strävar efter att överleva. Tänk om vi behöll vår lekfullhet och ovetskapen om vad som är omöjligt och bara testade tills det gick. Tänk om vi vågade ha kul även i det som är professionellt. Busade lite mer. Skrattade lite mer. Tänk om vi såg på varandra med kärleksfulla ögon. Tänk om vi såg på oss själva med kärleksfulla ögon. Alltid.

Tänk om världen baserades på tillit? Tillit till oss själva och andra.
Vad gör du då. Vem är du då? Vilken skillnad skulle det göra för dig?

What if… Tänk om… vad som helst vore möjligt...

 

Läs hela inlägget »

Visste du att du har en hjärna som hela tiden behöver utmanas för att fortsätta utvecklas? Ja? Nej? Jo, så är det faktiskt.

Om vi går tillbaka i tiden, och inte så värst långt, så hette det att när du nått vuxen ålder så nybildas inte hjärncellerna, neuronerna. Det var alltså mycket viktigt att passa sig för att skada hjärnan då de celler som dog då var borta och du var några celler kort för livet. Berövad också på de funktioner som just de neuronerna hade hand om.

Idag vet vi att det fortfarande är allvarligt att skada hjärnan och huvudet, eller skallbenet, som skyddar det hela. Det tillsammans med kotpelaren som skyddar ryggmärgskanalen vilken huserar alla de nerver och nervceller som leder information från och till och från hjärnan igen, som gär att vi fungerar. Men hur?

Varje nervcell har en utlöpare, axon, som leder fram till nästa nervcells axon. De möts i vad som kallas en synaps och leder vidare informationen, som är i form av elektriska signaler, energi.
Runt varje axon finns en skyddande skena av fett, myelin. Myelinet är det som vi ser som grått i hjärnan efter livet, och vitt när vi fortfarande är vid liv. Myelinets uppgift är att leda energin mellan nervcellerna på bästa sätt. Ju mer vi använder en neuron, ju tjockare blir myelinskidan och ju fortare går signalen från en cell till nästa.

Vad innebär då detta för oss i praktiken. Jo, det är nu det blir intressant. Ju mer vi använder en neuron, kopplad till en viss tanke, alltså gör eller tänker något ofta, ju snabbare funkar just det sättet att tänka eller agera. Det blir som en motorväg, eller ett område med en blixtsnabb internetuppkoppling. Vi upplever inte själva att vi faktiskt väljer att göra saker hela tiden, vi är så invanda i att använda just de neuronerna som aktiveras av en viss tanke och leder till ett visst agerande, att det känns som om det bara är, elelr bara sker. Men vi väljer alltid.

Exempel på det? Jajamän!
Tänker du på hur du gör när du äter, när då för gaffeln till munnen? Hur du borstar tänderna? Med vilken hand du (alltid?) håller tandborsten? Hur du vanemässigt säger hej på ett visst sätt till nära och till andra bekantskaper på ett annat sätt? Vägen till och från jobbet; funderar du varje dag på hur du ska ta dig dit? Eller funderar du på om du ska klara av ditt jobb varje dag, eller bara gör du det för att du vet att du kan? Eller snarare gör det du tränat in dig på?
Lite att tänka på, allt det vi inte tänker på medvetet, eller hur?

Det där med att utvecklas då? Vad har det med saken att göra?
Allt faktiskt. När vi testar nya saker, säger något på ett annat sätt, tänker en ny tanke, byter tandborsthand eller byter jobb, vågar säga det där som vi annars låter bli och bara tänker eller hälsar lite mer glatt och igenkännande på hen med hunden vi möter på väg till bussen varje dag, då händer det grejer. Vi utvecklas! Hjärnan tränas och utvecklas! Häftigt va?

Vad som händer är att så fort vi utmanar oss att tänka, känna och göra på annat sätt än vi vanemässigt gör, skapas nya hjärnceller, nya kopplingar och mer myelin. I början när vi gör nytt känns det ofta lite förvirrat och ovant, kanske till och med lite läskigt. Det är fullt normalt och faktiskt bara ett tecken – ett mycket friskt tecken – på att du lär dig nytt, växer, utvecklas, aktiverar din hjärna, tränar hjärna och håller dig frisk. Allt är nytt i början! Allt vi lär oss, eller lär om, är nytt i början och känns ovant då vi inte har full kontroll på vad vi håller på med, än. Det är som om den där motorvägen är en liten stig som sakta, sakta blir en ny motorväg så att du får fler att välja på, eller som om det där området med snigeluppkoppling sakta går mot fiber. När du sedan kommer på dig själv med att inte tänka på det du gör, då är motorvägen klar och färdig och det är dags att testa mer nytt igen.

Det här är viktigare än vi tror. Inte bara nu utan hela vägen till slut, vi som får turen att hänga med länge. Det är på så sätt vi håller och friska och klara i huvudet. Det är så vi får vår karta, vår uppfattning av verkligheten att expandera. Slutar vi lära nytt kommer vi inte stanna av där vi är i vår utveckling, vi kommer till och med att gå tillbaka, minska vår karta av verkligheten, bli mer trångsynta i vår uppfattning av världen, mer rädda för det ovana och mindre flexibla både i tanke och kropp. Av de anledningarna är det ännu viktigare att vi tränar hjärna.

Så träna på du också! Gör på nytt sätt, stoppa tanken och tänk om när du fastnat, ifrågasätt och tänk om, och fkatiskt tänk OM det gick att göra på annat sätt, hur gör jag då? OM jag kunde vara allt jag vill, vem är jag då? Och så testa! Ta små steg. Eller stora. JU mer du tränar, ju lättare blir det! Mer träning, friskare hjärna! För visst vill du gärna ha en frisk hjärna!

Det är fortfarande viktigt att vara rädd om både huvud och ryggmärgskanal (du använder väl hjälm när du cyklar t.ex.?), även om vi idag vet att läkning och återbildande är mycket bättre än vi trodde tidigare. Hjärnforskningen ligger dock långt efter annan forskning och nya upptäckter görs hela tiden, inte minst via Hjärnfonden som vi på #allaleder stödjer. Som tur är kan vi själva välja att hålla oss friskare genom att aktivera och utmana oss, i det stora och i det lilla. Att jobba med sig själv är ett sätt, och ett enkelt sätt, som vi verkligen vill uppmuntra dig till, med oss eller på egen hand.
Om vi utvecklas eller stannar upp och går tillbaka i utvecklingen, kommer vi att visa i vårt sätt att vara, kommunicera, agera och i våra beteenden. Inte minst i vårt ledarskap, av oss själva och andra. Slutar vi växa och utvecklas så får det följder i hela ledet. Så se till att sprida ringar på vattnet genom att fortsätta expandera, utveckla din hjärna och hela dig!

Träna hjärna. Busenkelt!

Läs hela inlägget »

Tillhör du dem som kör multitasking grande? Massa saker som sker hela tiden; uppgifter som ska göras, mail som ska öppnas, läsas, ageras på eller inte, telefon som ringer eller plingar, kollegor som vill eller ska ha hjälp och råd, och allt på hemmaplan.. matsäck till utflykt, gympakläder, läxor, mat, träning, handla, städa, tvätta, sociala medier ojojoj... partnern, du, samåka, tvätta bilen, planera semestern eller bara veckan... Jisses så effektiva vi är!
Eller?

Tyvärr inte. Vi kan i verkligheten hålla 7-9 saker i huvudet samtidigt aktivt. Några av dessa platser kommer att vara upptagna med att hålla ordning på uppgiften i sig, som exempelvis vad det är du ska utföra eller vad någon frågade om, vilket i verkligheten ger att du aktivt kan jobba med kanske 1-4 saker effektivt på samma gång. Lägg sedan till att varje gång du blir avbruten eller byter uppgift tappar du i effektivitet. Forskning visar att det tar ca 15-20 min innan du är fullt effektiv igen i den nya uppgiften när du byter eller blir avbruten (som tex att bara snabbt svara på ett mail). Vad som kommer till i ineffektivitet är sedan den tid det tar när du byter tillbaka eller tar dig an en ny uppgift efter avbrottet, vilket också är ca 15-20 minuter. Med tanke på alla bollarna i luften och alla avbrott det innebär - hur effektiv skulle du kunna vara egentligen? Och hur mycket skulle det bespara dig i överarbete och stress att faktiskt göra en sak i taget?

Hjärnfonden publicerade nyligen resultatet av en studie som också stödjer detta. Den visar att vi, när det blir fullt i huvudkontoret,  helt enkelt raderar bort en massa information. Hjärnan tar bort den. Den går helt enkelt inte in. Existerar inte. Noteras inte. Det är stopp. Mycket intressant information tycker jag, i denna tid av överinformation. Vi kommer alltså att tappa massor för att vi försöker för mycket.

Extra intressant är detta för oss och dig som på något sätt kommunicerar ut, presenterar, säljer eller utbildar och undervisar. Vi behöver tänka oss för. Lämna lagom mycket information. Se till att leverera på sådan sätt att vårt undermedvetna tar upp informationen utan att lämna personen i känslan av att inte fatta något. Eller bara återkoppla till oss själva när det vi nå ut med inte går fram: Hur leverar jag detta på ett sätt så att jag når fram? Det är trots allt vårt ansvar om vi vill att andra ska förstå - att se till att vara flexibla och kommunicera på den andras sätt, inte på vårt eget sätt. Utvecklande, utmanande ibland, fullt möjlig och gör så stor skillnad.

Med tanke på all stress vi skapar i våra liv är detta också en viktig aspekt. Hjärnan skiljer ju inte på sammanheng eller vad som är viktigt att komma ihåg, den bara tar bort lite random sådär. VI behöver alltså se till att skapa plats för att minnas det som är viktigt. Vi behöver dra ner på alla bollarna i lufte, göra mer av mindre, fokusera på en sak i taget, oavsett om det tar en stund eller lite till. Fokusera mer på mindre helt enkelt.

Sluta krångla till det och gör det enklare. Punkt.
Och jo, det är full möjligt, oavsett om du tror det eller inte. Bara börja testa. Nu.
En sak i taget.
 

Läs hela inlägget »

Vaddå omge dig med? Som att vi kan välja? Och vad spelar det för roll?

Jo, det spelar roll. Det kan tyckas som om vi bara hamnar i saker, sammanhang och vänskapskretsar. Jag vill påstå att vi väljer. Medvetet eller undermedvetet. Men vi väljer, du och jag. Så det är klart att det spelar roll.

Vissa pratar om 80/20-regeln; Om 80% av en grupp är med så kommer resterande att hänga med de övriga 80. Den majoriteten ”räcker” för att resten liksom ska åka med. Det är svårt att stå emot annat. Och då är det klart att det spelar roll vilka vi väljer omkring oss. Om du kommer ny till en arbetsplats, kanske till och med anställd för att bidra med nytt, men större delen, kanske till om med de som anställt dig, vill egentligen inte förändra, även om det blir till det bättre. ”Man vet vad man har” och i det gamla vana har vi en tro om att vi har kontroll, trygghet och vet vår roll, vilket kan vara fullt tillräckligt för att fortsätta i samma mönster. Även om vi vet att det borde, skulle eller måste bli annorlunda. Sannolikheten att du då som ensam tillkommande kan åstadkomma den där förändringen du anställdes för är minimal. Vi behöver varandras stöd och support.

Och i andra sammanhang då? Vilka har du omkring dig i din familj, i din vänskapskrets, de du väljer att ha närmast dig? Är det människor som stöttar och utmanar dig? Är det människor som håller med? Är det människor som speglar sin egen rädsla i dig och säger att ”Det går inte” och ”Tro inte att du är något” och ”Så kan man inte göra”? Eller har du människor som säger ”Intressant” om dina tankar, drömmar, idéer och frågar vidare, supportar och uppmuntrar? Det gör skillnad.

För ett tag sedan mötte jag en vän, inte någon mig nära egentligen, men vi ses i olika sammanhang. Hen har genomgått en stor förändring och jag gratulerade såklart till detta. Hen säger då, för mig lite oväntat: "Tack för att du stöttade mig, det gjorde skillnad". "Jamen det är väl klart svarar jag, förvånad". "Om inte du och x hade stöttat mig hade jag inte vågat...". 
Det slår mig då hur lätt det är att stötta och hjälpa. Och hur lätt det är att stjälpa, om vi lägger över våra sanningar och våra rädslor på andra. Du och jag kan ju omöjligt veta vad som är bäst för någon annan.

Någon vecka senare var det min tur att bli påmind. Kroppen ballade ur totalt då det var dags att ta tag i ett mentalt lager, skala den där löken som vi alla har att jobba på genom livet. Ett lager till bort och ett steg närmre kärnan i det som är jag. Det är så jag reagerar och känner väl igen.
Då bara fanns de där. Vänner och kollegor som säger "Vi fixar det här, släpp taget nu och ta hand om det du behöver ta hand om".

Så det gjorde jag. Släppte taget, bara var i det som behövdes, stannade upp och tog mig tiden med tillit i att jag har fantastiska människor omkring mig. Och jag är så tacksam för det. De som absolut inte är ja-sägare utan ställer frågor som för mig framåt om de undrar något, som lyfter mig i det jag känner är viktigt i mitt liv. De som säger; Ja, kör! och inte " Men det går inte" eller " Man måste ju.." eller  "Allt kan inte vara kul hela tiden". 
Kan det inte??  Det beror väl på hur jag för min del definierar kul om det är viktigt för mig, och hur jag sköter mig och mitt liv, och inte gör illa andra, i förhållande till mina värderingar av kul? Eller hur?

Inventera din omgivning. Ger den dig energi? Är det kul att gå till jobbet? Blir du glad av att umgås med dina vänner? Hur är det med familjen, finns de där för dig och du för dem? Om inte – det är ok att ändra. Förhållningssätt till dem vi behöver ha nära av en eller annan anledning. Avsluta med dem som är dags att släppa taget om. Om ja – bra val, behåll dem.

Ta dig tid att stanna upp. Reflektera, summera, planera. Hur har du det, egentligen? Och är det sant, verkligen sant, att du har det så? Vill du ha det så? Vill du lägga tid på dem omkring dig eller inte?

Kom ihåg, att stänga en dörr betyder alltid att en annan öppnas. Så stäng med tacksamhet över det du fått eller lärt dig och öppna nytt med förväntan om det som du nu behöver eller mår bättre av, som för dig framåt och bekräftar dig i den tro på livet så som du vill ha det. I respekt för både dig och de andra. Det är vi alla värda. Det är du värd.

Så visst gör det skillnad vilka du har omkring dig. Du blir som du lever.
Led dig i en riktning som du mår bra i. Du leder ditt liv. Ingen annan.

Läs hela inlägget »
Social media club Göteborg Social media club Göteborg

Digital stress - eller vad tänker du?

Diskussionsforum till lunch idag. Allt detta som skulle förenkla och snabba på för oss är uppenbarligen ett stressmoment för många. Mig med ibland. Hur fungerar det för dig? 

Mail, telefon, sociala medier, kattklipp, profilbilder, perfekta semestern... Ämnena är oändliga och sättet att hantera dem är likaså. Tillgänglighetsmöjligheterna blir ibland ett måste, att ständigt vara anträffbar, uppkopplad eller bara hinna med att kolla och följa allt som händer. Hur många gilla fick jag? Hur många gilla har hen? Åh så kul alla verkar ha, men jag då?

Men vad är det egentligen som skapar den stress som många upplever? Och vad handlar det om, egentligen?

I dagens diskussioner var uppfattningarna lika många som personer. Tillgång och hjälp eller belastning? Ok att svara/jobba på kvällar och helger eller inte? Och vad som kanske är mer intressant - hur uppfattas jag och vad ska andra tycka om tro om mig...?

Kanske är den senaste frågan den mest intressanta. Vad ska andra tycka? Varför är det så viktigt? Hur många som gillar det jag gör i en fiktiv värld. Är det inte så att vi lite till mans undrar vad andra ska tycka? Och att detta inte alls stannar i sociala medier. Vad ska andra tycka, om mig, om det jag gör, om den jag är...

Men vad spelar det för roll, egentligen? Folk tycker vad de vill ändå. Oavsett om du och vi lägger upp det perfekta, kommer alltid någon ta sig tid att inte gilla dig eller det du gör, tolka eller misstolka det du skriver och anse att du borde vara mer eller mindre tillgänglig. Att lägga energi på det är lite som att fylla på en hink full med hål. Det kommer alltid att rinna ur någonstans. Det som är mer intressant är - vad vill du? Hur vill du ha det? Vad är viktigt för dig?

Det diskuteras appar för att hantera alla hjälpmedel som inte kan hanteras längre. Och jag tänker att nu snurrar vi in oss lite här. Är det verkligen rätt väg att gå, att fixa hjälpmedel för att hantera hjälmedel? Lite som att vaccinera sig mot vaccin, eller att träna för beach 2016 och inte för att må bra.

Fundera på hur du vill ha det. Hur mycket tid vill du lägga på digitala medier så att de är hjälpmedel? Vill du ha mail i mobilen? Vill du vara ständigt anträffbar eller vill du använda ljudlös och flygplansläge lite oftare? Vad behöver du göra för att må bra och behålla balansen?
 

Läs hela inlägget »
Etiketter: stress

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Maria » När tillvaron suger:  ”Kommer ihåg kvinnan som gav mig just detta när djupet öppnade sig en mörk novemb..”

Arkiv

Länkar

-

Etiketter